1、壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。

2、不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘，每個(gè)腿各壓1分鐘。

3、只要堅(jiān)持下去然后想說每天只用花2分鐘然后堅(jiān)持幾個(gè)月就可以美美的了就會堅(jiān)持下去的！ 減肥方法（絕對的有效：親身體驗(yàn)） 消除討厭的蘿卜腿 -倒立腿：這不是指全身倒立！而是躺在床上（床的有一邊靠墻，要是沒有就睡地板）從臀下方到腳踝都緊貼墻壁讓背和大腿之間形成90度。

(資料圖)

4、緊崩腳10秒，放松，再來。

5、這樣10分鐘到20分鐘后就會使腳麻痹。

6、就達(dá)到目的拉！ -夾枕頭：這個(gè)上課或上班時(shí)也可以做！只不過可以夾紙阿，本子拉之類的。

7、把枕頭夾在兩個(gè)膝蓋中間。

8、坐在一個(gè)地方。

9、（椅子，床。

10、）膝蓋到腳慢慢抬起90度（也就是和臀部平行）再放下。

11、做個(gè)20次就好了，這是瘦腿部內(nèi)側(cè)的好方法！ -墊腳尖：這個(gè)方法本人堅(jiān)持了2個(gè)月，小腿明顯曲線變漂亮還細(xì)了2公分?。?！很好很好！?。『芎唵?，就是腳張開與肩膀同寬，抬起腳跟（也就是墊腳尖）要慢慢的。

12、再慢慢的放下。

13、來回40次就足以了。

14、目標(biāo)是感到酸疼。

15、你會看見你在做時(shí)小腿的肉肉在收縮，又鼓起。

16、 消除手臂上的贅肉！ -這個(gè)簡單有效：站或坐著只要背靠墻。

17、雙手以掌心碰墻。

18、你就是一個(gè)"十“字。

19、數(shù)上個(gè)100-200秒放下。

20、很酸?。。?！很有效哦！ 本人對肚子沒經(jīng)驗(yàn)因?yàn)槲覜]有小肚腩。

21、~ 肥肥臀部BYebye!~ -以狗趴式臥倒在床上。

22、臉朝床墊。

23、抬起頭。

24、雙腳張開。

25、慢慢抬起45度再放下。

26、會感覺臀部酸疼，特別是臀下方！這樣來回15-20次就夠了~ 最后，你可以把壓腿啊，蹲馬步阿最為熱身運(yùn)動。

27、一切完畢后，臨睡覺前，你可以舒展一下筋骨。

28、這套動作雖你任意挑1到5個(gè)堅(jiān)持一個(gè)星期做4次！加油減肥，美麗就在不遠(yuǎn)處！。

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