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1、苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降不思飲食，進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動(dòng)），身體乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低和體重減輕的現(xiàn)象。

2、苦夏其實(shí)并不是病，不過(guò)嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能消除苦夏癥狀。

3、所以，多食瓜果可以度苦夏。

4、夏天因?yàn)樘鞖鉄幔械娜司统岳涞臇|西，覺(jué)得吃得比較痛快，比較解氣。

5、或者有的人食欲不好，認(rèn)為拼命吃冷的食物就可以把苦夏給扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，結(jié)果越扭轉(zhuǎn)苦夏的癥狀越重。

6、苦夏要注意事項(xiàng)：要想徹底擺脫"苦夏", 在"吃苦"的同時(shí) , 還需加強(qiáng)其他方面的自我調(diào)理與保健 , 比如多喝水、粥 , 多吃新鮮蔬菜和水果 , 促進(jìn)新陳代謝 , 增強(qiáng)體質(zhì)。

7、多食瓜果 , 多食用新鮮蔬菜和水果 . 每日保證 0.5 公斤 ( 生重 ) 的蔬菜和 2～3 個(gè)水果，可多選用苦味蔬菜 , 如苦瓜等。

8、應(yīng)注意的是 , 粗纖維過(guò)高的蔬菜 , 如韭菜等 , 不宜食用過(guò)多 , 以免導(dǎo)致消化不良和胃腸不適 . 先天體弱者 , 加強(qiáng)鍛煉 , 增強(qiáng)自身體質(zhì)。

9、以上內(nèi)容參考：百度百科—苦夏。

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